清明时节,虽然春回大地,万物复苏,但气候多变,早晚温差较大。这样的气候容易导致人体免疫力下降,肠胃功能紊乱。同时,清明时节也是雨水较多的时期,湿气较重,易使人感到身体不适,特别是肠胃方面。湿气重易导致脾胃运化功能受阻,出现食欲不振、腹胀、肚子痛胃痛等症状。因此,在这个特殊的时期,人们需要特别留意自己的饮食习惯,做好肠胃保健,避免不必要的痛苦。
1、合理饮食
在清明前后,人们要注意调整饮食结构,避免过度油腻、辛辣的食物,多食用清淡、易消化的食物,如新鲜蔬菜、水果等。同时,要注意饮食卫生,避免食用过期或变质的食物,以免引发肠胃疾病。
2、注意保暖
虽然春天已经到来,但气温仍然较低,特别是早晚温差较大。因此,人们要注意及时增减衣物,避免受凉。特别是在户外活动时,要注意带上外套等保暖物品,以免因受凉而引起肠胃不适。
3、适量运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。在清明前后,人们可以选择适当的户外活动,如踏青、散步等,以增强身体素质,提高抵抗力。
4、家中备药
当人们在清明前后出现肠胃不适的症状时,首先要保持冷静,不要慌张。可以先观察症状的轻重程度,如症状较轻,可以尝试服用和胃整肠丸等药物进行缓解。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],具有温中和胃,理气止痛的功效。
发生肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。
除此之外,大家要注意调整饮食,避免食用刺激性食物,以免加重肠胃负担。如症状较重,如持续腹泻、腹痛胃痛难忍等,应及时就医,以免延误病情。在就医过程中,要向医生详细描述症状,以便医生能够准确诊断并制定合适的治疗方案。
最后,提醒大家,肠胃健康是人们身体健康的重要组成部分。在日常生活中,人们也要关注自己的饮食习惯和生活方式,保持良好的肠胃功能,享受健康的生活,共同关注肠胃健康,缅怀先人,珍惜生命。愿大家都能度过一个平安、健康的清明节。
参考资料:
[1]- [2]和胃整肠丸说明书
